首先你要有不错的弹跳和滞空
所以需要加强腹肌和腿部肌肉的锻炼
然后，因为是空中动作，所以上肢力量也要够
一开始可以先试着上篮起跳后不要出手，让自己在空中待一下再出手，出手的话打板上篮对新手比较容易，只要保证球有一个与篮板方向反向的旋转，然后适当的力度把球砸在篮板小方格内就比较可能进
熟练之后可以在空中做一些拉杆动作，比如说胳膊空中拉一圈，左右换手之类的，也可以尝试空心上篮。
不过上篮最重要的一点是要进球，所以就算动作再花，不能进球，这就是一个坏动作。所以，要先扎实基本功再求华丽动作
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